קניוניםחנויותמבצעיםקטלוגיםחדשות
אירועי ילדיםכתבות טיפיםמשפחה
אתר קניונים.קום - בילוי בקניון מתחיל כאן. מידע מקיף אודות כל קניון | חנות | מבצע | הנחה וקופון בחנויות
מבצעים, קופונים ועדכונים אודות פעילויות במועדון החברים של קניונים. לחצו להצטרף

כתבות | מאמרים | טיפים

ילדים | משפחה | חזרה לבית הספר
לחזור להתעורר בזמן
 
לקראת החזרה לבית הספר
 
מאת: ויסוצקי | פורסם: 8/31/2011 | שלח כתבה לחבר »
 
תמונה 1
ימי הקיץ משנים אצל רבים מאיתנו את הרגלי השינה. החום הגדול מאלץ אותנו לדחות את הפעילות בחוץ לשעות הערב המאוחרות, החושך יורד בשעה מאוחרת יותר ונעים בחוץ בשעות הערב והלילה. מה שקורה לרוב הוא שהילדים הולכים לישון בשעה מאוחרת, וזה בלי להזכיר את המתבגרים שלרוב הופכים בחופש את הלילה ליום ואת היום ללילה...

בתקופת החופש הגדול כל עוד אפשר לישון בשעות הבוקר זה לא מהווה ממש בעיה. אבל, לקראת פתיחת שנת הלימודים על כל המשפחה להיכנס לארגון טוב יותר של זמני השינה. וכל כך למה? מחקרים מראים כי שעות שינה לא מספיקות פוגעות ביכולת התפקודית והלימודית. בדרך כלל מקובל שילדים בגילאי 3-6 שנים ישנים 11-12 שעות ביממה (כולל שנת צהריים, אם קיימת), וילדים בגילאי 6-12 שנים ישנים 11-10 שעות ביממה. מגיל 12 ועד סיום גיל ההתבגרות - כ-9 שעות ביממה.
מה אפשר לעשות?
מספר ימים לפני תחילת הלימודים יש לשבת ולהסביר לילדים ששינה לא מספיקה תפגע להם בלימודים וכדאי בסיכום איתם להתחיל ולהקדים בהדרגה את שעות השינה.
יומיים לפני תחילת שנת הלימודים כדאי להעיר אותם בשעה שהם מיועדים לקום בזמן הלימודים. כדאי לעשות פעילות גופנית בשעות אחר הצהריים אבל לא קרוב די לשעת השינה וכדאי להפחית את צריכת הקפאין בייחוד משעות הצהריים ולהימנע מקפה או קולה. מומלץ לשתות חליטת צמחים מתיונים ואפשר להיעזר אפילו בחליטות הידועות כמרגיעות ומשרות שינה כמו חליטת קמומיל. אם לילדים חם מדי לשתות תה צמחים כדאי לדעת כי אפשר גם לשתות את החליטות קרות.
תמונה 2

  

לכל הכתבות » | שלח כתבה לחבר »


סרט קולקציית סתיו של H&Mסתיו אלגנטי ברשת H&M
BIG :: ביג - רשת מרכזי קניות פתוחים
G כפר סבא
אאוטלט הרצליה (עזריאלי)
קניון עזריאלי ירושלים (מלחה) - ירושלים
ביג פאשן אשדוד
קניון בת-ים
מבנה מתחמי קניות
קניון אילון - רמת גן
מרכז קניות מגה אור שילת
קניון דרורים
קניון אורות - אור עקיבא
קניון עזריאלי גבעתיים
קניון עזריאלי חולון
מתחם סטאר סנטר - אשדוד
קניון ארנה - Fashion Arena
קניון סי מול - אשדוד
מרכז קניות מגה אור מודיעין
OUTLET | עזריאלי אור יהודה אאוטלט
קניון גן העיר | תל אביב
מרכז שהם
קניון סנטר 1 - ירושלים
מתחם מבנה תל חנן
קניון חוצות אלונים
חוצות שפיים
קניון אסף סנטר
קניון G יוקנעם
Kenyonim.com | אתר קניונים
קניונים פופולרייםקניון BIG FASHION אשדודקניון עזריאלי ירושליםקניון הזהבקניון G כפר סבאקניון אילון
קניונים עסקיעסקים בקניוניםעסקים ברשתותקמעונאותחדשות עולם הקניוניםטיפים לקניונים, לחנויות ולזכיינים
כל הזכויות שמורות © Kenyonim.com | קניונים פייסבוק קניונים וחנויות בפייסבוק :: מבצעים | עדכונים | קהילה