קניוניםחנויותמבצעיםאירועי ילדיםקטלוגיםחדשותכתבותמשפחהמקצועי
האזור האישי של אורח/ת
עדכן/י פרטים | התנתק/י
רשומים אצלנו? יופי! התחברו ותיהנו

נא להזין את פרטי חבר המועדון וללחוץ על "שלח"
שם: שם משפחה: אימייל: שלח/י
שכחתי סיסמא
 
אתר קניונים.קום - בילוי בקניון מתחיל כאן. מידע מקיף אודות כל קניון | חנות | מבצע | הנחה וקופון בחנויות
הצטרפו אלינו למועדון החברים והישארו מעודכנים! קבלו גישה לאזור אישי ותיהנו מתזכורות במייל אודות אירועים ומבצעים שווים בקניונים ובחנויות

כתבות | מאמרים | טיפים

ילדים | משפחה | חזרה לבית הספר

לחזור להתעורר בזמן

לקראת החזרה לבית הספר מאת: ויסוצקי | פורסם: 31/8/2011
תמונה 1
ימי הקיץ משנים אצל רבים מאיתנו את הרגלי השינה. החום הגדול מאלץ אותנו לדחות את הפעילות בחוץ לשעות הערב המאוחרות, החושך יורד בשעה מאוחרת יותר ונעים בחוץ בשעות הערב והלילה. מה שקורה לרוב הוא שהילדים הולכים לישון בשעה מאוחרת, וזה בלי להזכיר את המתבגרים שלרוב הופכים בחופש את הלילה ליום ואת היום ללילה...

בתקופת החופש הגדול כל עוד אפשר לישון בשעות הבוקר זה לא מהווה ממש בעיה. אבל, לקראת פתיחת שנת הלימודים על כל המשפחה להיכנס לארגון טוב יותר של זמני השינה. וכל כך למה? מחקרים מראים כי שעות שינה לא מספיקות פוגעות ביכולת התפקודית והלימודית. בדרך כלל מקובל שילדים בגילאי 3-6 שנים ישנים 11-12 שעות ביממה (כולל שנת צהריים, אם קיימת), וילדים בגילאי 6-12 שנים ישנים 11-10 שעות ביממה. מגיל 12 ועד סיום גיל ההתבגרות - כ-9 שעות ביממה.
מה אפשר לעשות?
מספר ימים לפני תחילת הלימודים יש לשבת ולהסביר לילדים ששינה לא מספיקה תפגע להם בלימודים וכדאי בסיכום איתם להתחיל ולהקדים בהדרגה את שעות השינה.
יומיים לפני תחילת שנת הלימודים כדאי להעיר אותם בשעה שהם מיועדים לקום בזמן הלימודים. כדאי לעשות פעילות גופנית בשעות אחר הצהריים אבל לא קרוב די לשעת השינה וכדאי להפחית את צריכת הקפאין בייחוד משעות הצהריים ולהימנע מקפה או קולה. מומלץ לשתות חליטת צמחים מתיונים ואפשר להיעזר אפילו בחליטות הידועות כמרגיעות ומשרות שינה כמו חליטת קמומיל. אם לילדים חם מדי לשתות תה צמחים כדאי לדעת כי אפשר גם לשתות את החליטות קרות.
תמונה 2

לכל הכתבות » | שלח כתבה לחבר »


הידיעות באחריות הקניונים, הרשתות וחברות יחסי הציבור