קניוניםחנויותמבצעיםאירועי ילדיםקטלוגיםחדשותכתבותמשפחהמקצועי
האזור האישי של אורח/ת
עדכן/י פרטים | התנתק/י
רשומים אצלנו? יופי! התחברו ותיהנו

נא להזין את פרטי חבר המועדון וללחוץ על "שלח"
שם: שם משפחה: אימייל: שלח/י
שכחתי סיסמא
 
אתר קניונים.קום - בילוי בקניון מתחיל כאן. מידע מקיף אודות כל קניון | חנות | מבצע | הנחה וקופון בחנויות
הצטרפו אלינו למועדון החברים והישארו מעודכנים! קבלו גישה לאזור אישי ותיהנו מתזכורות במייל אודות אירועים ומבצעים שווים בקניונים ובחנויות

כתבות | מאמרים | טיפים

מדור אוכל | בישול אוכל | בישול | מטבח | חזרה לבית הספר | הורים

טיפים לכריך בית הספר המושלם

סנדוויצ’ים טעימים במיוחד מאת: שטראוס | פורסם: 23/12/2014
תמונה 1
מי לא מכיר את ההתלבטות בבוקר, מה נכין לילד לבית הספר?

שטראוס מחלבות ושטראוס מזון טרי, חברו לשף אביב משה, ויצרו סנדוויצ’ים טעימים במיוחד.

גם השנה, כנראה, נמצא את עצמנו מתלבטים מה להכין לילד לאכול בבית הספר. על אף שהארוחה נראית קטנה ולא מזיקה, היא כוללת לרב שילוב של פחמימות וממרחים או תוספות חלבון, דבר שהופך אותה לארוחה שלמה.

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה של היום, אומרת רונית גלעדי, דיאטנית קלינית שטראוס מחלבות, אך מסתבר שארוחת העשר לא פחות חשובה. לקראת שעה הזו הילד כבר בשיא הפעילות שלו, וזקוק לאנרגיה כדי להמשיך את היום. ארוחת העשר מסייעת לקשב ולריכוז ומשפרת את יכולות הילד.

בדרך כלל ארוחת העשר, לא מגוונות, הילדים מבקשים את אותו הסנדוויץ' פעם אחר פעם. כדי להשיג שיתוף פעולה, כדאי לשבת עם הילד ולשתף אותו באפשרויות הקיימות. זו הדרך שלנו ללמד אותם על משמעות ארוחה בריאה ומגוונת. הגיוון בארוחה חשוב, כי רק כך יוכלו לקבל את כל אבות המזון.

לדברי עמלי מסיקה, דיאטנית אחלה מקבוצת שטראוס, ניתן לראות את ארוחת העשר, כהזדמנות לארוחה מגוונת ומאוזנת. על מנת לגרום לילד להעדיף את הסנדוויץ' הבריא יותר, אומרת עמלי, חשוב שהוא יהיה מפתיע, שונה ולא משעמם.

הלחם, מומלץ לגוון עם לחמנייה/לחם/פיתה... במגוון צורות וסוגים האהובים על הילד כך למשל לחמנייה עם שומשום/פרג/עגולה/ארוכה/חיטה מלאה.

המלית  חלבונים תורמים לתחושת שובע ומכילים אבני בניין חשובים הם מצויים בגבינות לבנות, ביצים, טונה, פסטרמה, חומוס ועוד..

ירקות עשירים בשלל סיבים תזונתיים, ויטמינים מינרלים וגם פה שם המשחק טמון בגיוון בצבעים, בסוגים ובמרקמים של הירקות.

רונית גלעדי, דיאטנית קלינית שטראוס מחלבות מציגה מספר טיפים לפני ההכנה:

1. הקפידו להכין את הסנדוויצ’ים בעצמכם ולא לתת לילד לקנות בקפיטריה.

2. הבסיס לכל סנדוויץ' הוא הלחם, מומלץ להשתמש בלחם קמח מלא, או לפחות לגוון מדי פעם.

3. אם הילד סובל מעודף משקל ניתן להחליף את הלחם הרגיל בלחם קל.

4. מומלץ לכלול בארוחה חלבונים כגון ביצה, טונה וגבינה אשר מסייעים לבניית תאים ולגדילה.

5. חשוב לקחת לבי"ס רק מים ולא משקאות ממותקים.

6. מומלץ לדחות את ארוחת הפרי לארוחה נפרדת ולא לכלול אותו בארוחת העשר, כדי לא להעמיס יותר מדי סוכרים בו זמנית.
תמונה 2

לכל הכתבות » | שלח כתבה לחבר »


הידיעות באחריות הקניונים, הרשתות וחברות יחסי הציבור