כתבות | מאמרים | טיפים

לכבוד חג החנוכה- לביבות טונה עם עשבי תיבול

מתכון בריא ומזין ללביבות המסורתיות מאת: טונה סטארקיסט | פורסם: 30/11/2017

חג החנוכה מתקרב אלינו ואחד ממאכלי החג המסורתיים הוא לביבות. טונה סטארקיסט מציגה מתכון בריא ומזין ללביבות המסורתיות עם טוויסט, של לביבות טונה, כרישה ומנגולד ברוטב לימון.
לביבות טונה, כרישה ומנגולד ברוטב לימון

מצרכים:
2 קופסאות טונה סטארקיסט עם עשבי תיבול (מסוננות)
2 כרישה (החלק הלבן בלבד)
1 צרור עלי מנגולד טריים
2 חלמונים
3-4 כפות פירורי לחם
שמן קנולה/חמניות – לטיגון
3 כפות שמן זית
3 שיני שום קצוצות
1/3 כוס מיץ מלימון טרי
1 כוס מים
מלח ופלפל לפי הטעם

אופן הכנה:
1.מפרידים את עלי המנגולד מהגבעול הלבן וקוצצים את העלים, הגבעולים והכרישה בנפרד.
2.מחממים במחבת שמן זית ומאדים את הכרישה ועלי המנגולד הקצוצים. לאחר האידוי, מכסים אותם עד שמתרככים ומקררים.
3.מוסיפים לתערובת הקרה להוסיף טונה, פירורי לחם, חלמונים, מלח ופלפל.
4. יוצרים לביבות ומטגנים 2-3 דקות מכל צד עד להזהבה.

לרוטב:
1.מחממים שמן זית, מוסיפים את השום ואת גבעולי המנגולד הקצוצים (החלק הלבן).
2. מאדים 2 דקות, מוסיפים מים,מיץ לימון, מלח ופלפל ומבשלים 10 דקות.
3. מוסיפים את הרוטב ללביבות ומבשלים כ-10 דקות, עד שהרוטב מסמיך.
חנוכה שמח!

לכל הכתבות » | שלח כתבה לחבר »